dałem ci namiar na FBW a ty układasz splita ? ćwiczać planem FBW ćwiczysz całe ciało na jednym treningu czyli plecy,nogi,klatke,barki,triceps,biceps i jak chcesz to na koncu robisz brzuch , patrząc na staż to najodpowiedniejszy trening dla ciebie ponieważ szybko możesz złapać tzw."suchą masę" ale o misce nie zapominaj masz poniżej [...]
[...] gdy zawodnik specjalizuje się w kilku rzutach,glownie je stosuje w walce i doskonali technicznie na treningach to program silowy komponuje sie pod kątem tych rzutow. A jak juz jestesmy przy temacie to napisz czy cwiczycie raczej obwodowo czy silowo? obwodowo=krotkie przerwy miedzy seriami lub ich brak, przechodzisz od jednego cwiczenia do [...]
Zwiększenie pojemnosći płuc to trudna sprawa. To długotrwały proces. Dużo zalerzy od Twoich pęcherzyków płucnych. Jak wynika z nazwy znajduja sie w płuchach i dużo zależy od nich, od tego ile ich masz, bo to one przyjmują tlen. No wiadomo, że do biegania to fajnie by było szybko sobie zwiększyć możliwość przyswajanie większej ilości tlenu przez [...]
[...] wiadomo że nie zawsze uda ci sie wyłapać ciosy. Na ringu musisz sie poruszać, robić uniki zbicia itp a nie tylko garde bo wtedy jesteś workiem do obijania :) Wiadomo że jak blokujesz ciosy to je też odczujesz albo nie wyłapiesz. Wkońcu jakby to była magiczna recepta na sukces to po co byłyby uniki zejścia itp itd :) nie zrażaj sie i ćwicz :) [...]
0m3n to bardzo głupio robisz, ale znajac zycie szybko sie nauczysz pokory. Dostaniesz w piernicz od kogos lepszego i nastepnym razem jak kogos bedziesz chciał zaczepic zastanowisz sie kilka razy.
wydaje mi sie ze to zalezy od dnia, czasem sie takich gosci zlewa a czasem czlowieka nosi...jak jest napiety dzien to szybko czlowiekowi cisnienie skacze, kiedys po takim dniu sam wystartowalem do czterech typa przez glupia zaczepke z ich strony, do tej pory mam watpliwosci czy wymiekli psa czy mnie:)))))-stawiam na psa!!! "Żaden naród ani [...]
muffa wtedy jeszcze nie wiedzialem jak wazny jest stosunek androgenu do anabolika, dopiero teraz sie przekonalem na wlasnej skorze ze jednak testa musi byc sporo wiecej do deki 5:4 jest ok czyli jak walisz 600 deki to testa daj 750 bedzie idealnie aczkolwiek tak jak jordan napisal kazdy roznie reaguje mozliwe ze bedzie ok w tej kombinacji sam [...]
hmmm mi sie zdawało, że są spowodowane gł brakiem magnezu ale pewnie potas tez ma jakąś w tym rolę (musi być odpowiedni stosunek tych pierwiastków do siebie) Co do preparatów witaminowych dodałbym jeszcze Power Sport firmy MLO a magnez najlepiej jak kupisz w formie chelatowej(szybko wchłanialnej) np ASMAG Forte z wit B [...]
Acetata szybko wyczujesz 3/4 szoty i wiesz. A pudelko wyrzuciles by mama jak znajdzie to zawsze da sie je wkrecic ze to olejek eteryczny:) Ciekawi mnie jaki ma kapsel flip off czy czysty a moze z logo.
Istotne jest utrzymywanie HR na odpowiednio wysokim poziomie (ale też nie za wysokim, jak wiesz jest to 65-75% HR max) i to powinno pociągać za sobą odpowiednią technikę ćwiczeń. Aby utrzymać takie tętno należy bowiem chodzić dość szybko. Ruchy nie powinny być jednak zbyt krótkie, gdyż ograniczamy wtedy zakres trenowanych partii ciała w zasadzie [...]
Ja tez sam przyszywałem beleczkę i bardzo lubiłem ten moment gdy wracało się z egzaminu ledwo żywym i brało kawałek materiału i powoli jak najdokładniej naszywało belkę Teraz na kolejną musze sporo poczekać bo zanim zdam na 3kę musze się sporo nauczyć gdyż sparując z zawodnikami czołowymi w Polsce zobaczyłem jak wiele jeszcze musze się nauczyć [...]
[...] kolanowe. Rozciaganie dynamiczne polega na wszelkiego rodzaju balansowaniu biodrami, wymachy nóg, skłony itp. Ogólnie chodzi o ruch gdzie mięsień nie pozostaje długo w maksymalnym naciagu. Bo aby kopać szybko i wysoko nie trzeba robić szpagatów itp jak twierdzi wiele osób, ale należy wyrobić dobrą koordynacje i ruchliwośc w biodrach i stawach.
Jestem po treningu na Spiro. I musze przyznac ze straszne pompy mam. Az sie nie da cwiczyc bo miesnie rozrywa. Jak robilem klatke to nie moglem wytrzymac z powodu olbrzymiej pompy. Nie spodziewalem sie tego :/ Szkoda ze nadal czuje lekki bol glowy, czola a takze zatok :/ Ogolnie dosc dziwnie. Mam nadzieje ze to szybko minie. Pozdrawiam
hmm V-breaki?, da sie ja osobiscie mam rower z reala z amortyzatorem przednim i tylniem (szajs jak cholera) chamulcami V-break ja waze okolo 60-63 kg rower zapewne przeszlo 10, moze 15 bo mam stalową rame typu Y i cięzkie jest te bydle jak cholera ale na przednim kole moge stanąc jechac ale tylko na orginalnych klockach do V-break a w razie [...]
spoko nie martwię się o to jak zauważę jakieś niepokojące oznaki impotencji to dorzucę w ostateczności propa do cyklu zęby szybko wszystko wróciło do normy ale wiesz nie jest powiedziane ze waląc trena bez teścia jesteś 100% impotentem morze tak się stać ale nie koniecznie to tez zależy indywidualnie od każdego jednego zablokuje a innego lekko [...]
Ja uwielbiam palić gumę na asfalcie przy hamowaniu - fajna zabawa, ale opony szybko się zużywają. Wyszukujesz odpowiedniej nawierzchni w okolicy, rozpędzasz się i blokujesz koło, a rowerem i hamulcem sterujesz tak, by jak najdłużej i najmocniej piszczało
tak, box jest dobry w stojce ,ale jak myslisz zapisac sie na jakies sporty walki to tylko poecam BJJ poniewaz boxer ma nikłe szanse z zapasnikiem , a parterze boxer szybko sie pogubi tym samym szybciutko przegra,a w BJJ rowniez na treningach jest kick boxing wiec chyba jasne:)
najlepszy do wzrostu sily,zalezy jak rozpiszesz dawki najlepiej dam ci przyklad w zaleznosci od zasobow w srodek od pierwszego tygodnia2 next 2 nex 3 nnex 3 nex2 nex 2 nex 1 nex 1.Poprostu nie mozesz odrazu z maksimum przejsc i zostawic bo ci szybko ucieknie tak kombinuj zeby zostalo ci w body przez dluzszy czas.Nie przesadzaj z dlugoscia cyklu [...]
[...] im wiecej tym lepiej. ale masy szybko nie zdobedziesz to nie jest silownia ze nawpierdzielasz sie bialka, troche pomachasz sztanga a za miesiac jestes o 5kilo ciezszy."-jak by bylo to takie proste to zajal bym sie silownia tylko. A tu nic cwicze od jakiegos czasu i nic zero efektuufff. i te zabojcze diety kurcze naaaaaprawde ciezko a jezeli [...]
Ale Ty rozważasz starcie typowo bokserskie, czy jak? A co do uczucia niepewności, to w przypadku każdej nowej zagrywki tak będzie na początku... Raczej bokserskie, ale interesują mnie inne style. Generalnie mnie uczono żeby kombinacji nie rozpoczynać od ciosu na korpus bo za bardzo się odsłaniasz (K1). Ja po lewym na korpus biję lewy sierp na [...]
CO ZROBIĆ BY MIEĆ SZYBSZE RĘCE
